Zacznij od 3 wolnych uderzeń w C - pozwól każdemu w pełni wybrzmieć

"Zamknij oczy. Pozwól ciału się uspokoić. Poczuj powierzchnię pod sobą - ciężar nóg, bioder, pleców. Nie musisz teraz być nigdzie indziej. Ta chwila wystarczy."

Zagraj D cicho, potem E - pozwól im się nałożyć

"Skieruj uwagę na stopy. Wyobraź sobie korzenie rosnące z podeszew twoich stóp, powoli sięgające w dół przez podłogę, przez ziemię pod budynkiem, przez warstwy gleby i kamienia. Sięgające w dół, do głębokiego, ciepłego centrum ziemi."

Zagraj G - niech brzmi przez 10 sekund

"Z każdym oddechem poczuj, jak te korzenie stają się silniejsze. Poczuj ziemię, która cię trzyma. Jesteś podtrzymywany. Zawsze byłeś podtrzymywany."

Pauza - 15 sekund ciszy

"Teraz, z kolejnym wdechem, wyobraź sobie, że wciągasz tę głęboką energię ziemi w górę przez swoje korzenie. Poczuj, jak wznosi się przez stopy, w górę przez nogi, wypełniając brzuch ciepłem."

Zagraj wznosząco C - D - E powoli, 5 sekund między każdym

"Pozwól temu ciepłu wciąż się wznosić. Przez klatkę piersiową. Przez ramiona. W dół rąk. Aż po czubki palców. Jesteś wypełniony spokojną, stabilną energią ziemi."

Zagraj C i G razem - pozwól fali narastać

"Weź jeszcze trzy oddechy tutaj. Nie ma dokąd iść. Nie ma nic do naprawienia. Tylko to. Tylko oddech. Tylko dźwięk."

Zwolnij do pojedynczych uderzeń - C... długa pauza... C... dłuższa pauza

"Kiedy będziesz gotowy, delikatnie porusz palcami rąk i stóp. Poczuj pokój wokół siebie. Otwórz powoli oczy. Zabierz to uziemienie ze sobą."

Końcowe C - niech zaniknie całkowicie w ciszę

Zacznij od wzoru Głęboki Ocean - C, D, E, potem cisza

"Pozwól każdemu mięśniowi w twoim ciele rozluźnić się. Zacznij od twarzy - szczęka, czoło, przestrzeń za oczami. Puść to wszystko. Nie ma się czego trzymać."

Zagraj E i G delikatnie - ledwo dotykając rurek

"Wyobraź sobie, że leżysz na powierzchni ciepłego, spokojnego jeziora. Woda doskonale utrzymuje twój ciężar. Nie musisz nic robić. Woda wie, jak cię unosić."

Zagraj opadające nuty A - G - E bardzo wolno

"Z każdym wydechem zanurzasz się trochę głębiej. Nie spadając - po prostu miękko. Każda warstwa napięcia, którą nosiłeś, odpływa jak liść na powierzchni wody."

15 sekund ciszy

"Twoje ramiona się rozluźniają. Dłonie się rozwierają. Brzuch mięknie. Każdy oddech zabiera cię głębiej w spokój."

Zagraj wzór Gwiezdne Światło - szybkie, nakładające się nuty

"Teraz wyobraź sobie, że niebo nad tobą wypełnia się światłem. Nie słonecznym - czymś łagodniejszym. Jak tysiące maleńkich gwiazd opadających wokół ciebie. Każdy punkt światła to cząsteczka spokoju wchodząca w twoje ciało."

Zwalniaj stopniowo - rozrzedzaj nuty

"To światło wie, gdzie jest ci najbardziej potrzebne. Może płynie do napiętego miejsca w plecach. Może do serca. Może do myśli, którą nosiłeś zbyt długo. Pozwól mu pójść tam, gdzie chce."

Zagraj tylko C - jedną nutę - pozwól jej w pełni wybrzmieć

"Zostań tu na chwilę. Unosząc się. Trzymany przez wodę. Wypełniony światłem. Nie ma nic do robienia i nigdzie nie musisz być."

30 sekund całkowitej ciszy - najdłuższa pauza w sesji

"Powoli, delikatnie, zacznij ponownie czuć pokój wokół siebie. Dźwięki za ciszą. Powierzchnię pod twoim ciałem. Porusz palcami rąk. Porusz palcami stóp. Weź głęboki oddech. I kiedy będziesz gotowy, otwórz oczy."

Ostatnia nuta - zagraj C cicho, prawie jak szept

Zagraj wzór Porannego Przebudzenia raz - C, E, G, C(wysoko)

"Dzień dobry. Znajdź chwilę zanim zacznie się twój dzień. Usiądź prosto. Poczuj kręgosłup mocny i prosty. Weź trzy głębokie oddechy - napełniając płuca całkowicie, a potem całkowicie je opróżniając."

Zagraj C - E - C - trzy nuty, czyste i jasne

"Oddychając, pomyśl o jednym słowie. Jednym słowie, które opisuje, jak chcesz przejść przez ten dzień. Nie co chcesz zrobić - jak chcesz być. Może to 'spokój'. Może 'odwaga'. Może 'łagodność'. Tylko jedno słowo."

Cisza - 10 sekund - pozwól im znaleźć swoje słowo

"Trzymaj to słowo w sercu. Poczuj je tam. Ciepłe i pewne. To słowo jest dziś twoim kompasem. Kiedy hałas stanie się głośny, kiedy wymagania się piętrzą, wróć do tego słowa."

Zagraj wznosząco C - E - G - jak wschodu słońca

"Teraz wyobraź sobie swój nadchodzący dzień. Nie listę zadań - uczucie. Ty, przechodzący przez swoje godziny, niosąc to słowo ze sobą. Odpowiadając, a nie reagując. Obecny, a nie pędzący."

Zagraj G - niech brzmi - czysty, otwarty ton

"Weź jeszcze jeden oddech. Poczuj stopy na ziemi. Poczuj siłę w swoim ciele. Jesteś gotowy. Twój dzień jest gotowy na ciebie."

Szybko opadająco G - E - C - energetycznie, jasno

"Otwórz oczy. Nieś swoje słowo. Zaczynajmy."

Końcowe C - zdecydowane, wyraźne - koniec